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春季健康指南 | 远离呼吸困扰,拥抱活力春天

随着春日暖阳渐盛,万物复苏,沈阳的大街小巷满是春的气息。然而,春季也是呼吸道疾病的高发期,沈阳维康医院呼吸科提醒广大市民,关注呼吸道健康,做好防护措施,才能尽情享受美好的春光。






#春季呼吸道疾病为何高发#



气候因素:春季气温回升,但昼夜温差大,天气多变。冷空气刺激呼吸道黏膜,使其血管收缩,血液循环受阻,导致呼吸道防御功能降低,给病毒、细菌等病原体可乘之机。同时,春季空气湿度变化大,时而干燥,时而潮湿,这种环境有利于病原微生物的滋生和传播。




过敏原增加:春暖花开,花粉、柳絮等过敏原大量飘散在空气中。过敏体质的人群接触后,免疫系统会将其识别为外来的 “敌人”,从而引发过敏反应,如过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。此外,春季螨虫、霉菌等也开始活跃,进一步加重了过敏风险。




人体免疫力波动:经过漫长冬季,人体的新陈代谢相对缓慢,免疫力有所下降。春季人体开始适应季节变化,免疫系统处于调整阶段,此时抵抗力相对较弱,更容易被病原体侵袭。





#常见春季呼吸道疾病有哪些#



普通感冒:主要由鼻病毒、冠状病毒、腺病毒等引起,是春季最为常见的呼吸道疾病。患者病情通常较轻,症状包括低热或不发热、鼻塞、流涕、打喷嚏、咳嗽、咽喉疼痛等。但如果不及时治疗,可能引发肺炎等并发症。




流行性感冒(流感):由流感病毒引发,具有较强的传染性。与普通感冒相比,流感患者病情较重,起病急,常伴有畏寒、高热(体温可达 38℃以上)、头痛、乏力、肌肉酸痛等全身症状,而呼吸道症状在初期相对较轻。流感还可能导致严重的并发症,如肺炎、心肌炎等,尤其对老年人、儿童、孕妇及患有慢性基础疾病的人群危害较大。




过敏性鼻炎:春季花粉、尘螨等过敏原增多,使得过敏性鼻炎高发。患者主要表现为阵发性喷嚏、清水样鼻涕、鼻塞、鼻痒,部分患者还会伴有眼部瘙痒、流泪等症状。过敏性鼻炎会影响患者的日常生活和工作学习效率,长期不规范治疗还可能诱发哮喘。




肺炎:春季细菌、病毒等病原体活跃,容易引发肺部感染,导致肺炎。肺炎的症状多样,常见的有发热、咳嗽、咳痰、胸痛、呼吸困难等。老年人、儿童、免疫力低下者以及患有慢性疾病的人群是肺炎的高危人群。




慢性阻塞性肺疾病(COPD)急性加重:对于患有 COPD 的患者,春季气温和湿度的变化可能导致病情急性加重。患者会出现咳嗽、咳痰、呼吸困难等症状加剧,严重影响生活质量,增加住院风险。





#春季呼吸道疾病预防攻略#



增强免疫力:


合理饮食:均衡摄入富含蛋白质、维生素、矿物质的食物,如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬果等,有助于增强身体抵抗力。春季可适当多吃一些具有润肺功效的食物,如百合、梨、银耳等。




适量运动:选择适合自己的运动方式,如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等,每周坚持运动 3 - 5 次,每次 30 分钟以上。运动能促进血液循环,增强心肺功能,提高免疫力。




充足睡眠:保证每天 7 - 8 小时的高质量睡眠,有利于身体各器官的修复和免疫系统的调节。规律的作息有助于维持身体的生物钟稳定,增强抵御疾病的能力。




做好个人防护:


佩戴口罩:在人员密集的公共场所、空气不流通的环境中,以及与呼吸道疾病患者接触时,务必佩戴口罩。口罩能有效阻挡飞沫传播,减少病原体的吸入。




勤洗手:养成勤洗手的好习惯,使用肥皂或洗手液,按照 “七步洗手法”,用流动水彻底清洗双手,尤其是在触摸公共物品、咳嗽或打喷嚏后、饭前便后等关键时间点。洗手能去除手上的病菌,防止经手传播疾病。




避免接触过敏原:过敏体质者应关注花粉浓度等过敏信息,尽量减少在花粉高峰期外出活动。在室内保持清洁,定期清洗床上用品、窗帘等,减少尘螨滋生。使用空气净化器、吸尘器等设备,改善室内空气质量。




保持环境清洁与通风:


定期清洁:对居住和工作环境进行定期清洁,擦拭家具表面、清扫地面,减少灰尘、过敏原和病菌的积聚。




开窗通风:每天开窗通风 2 - 3 次,每次通风时间不少于 30 分钟,保持室内空气新鲜。良好的通风能降低室内病原体的浓度,减少感染风险。




及时接种疫苗:


流感疫苗:每年接种流感疫苗是预防流感最有效的手段之一,尤其是老年人、儿童、孕妇、患有慢性基础疾病者等高危人群,建议在流感季节来临前接种。




肺炎疫苗:对于 65 岁以上老年人、2 岁及以上患有慢性疾病或免疫功能低下的人群,接种肺炎疫苗可有效降低肺炎的发病风险。




关注天气变化,及时增减衣物:


春季气温多变,早晚温差大,要根据天气情况及时增减衣物,避免着凉。特别是老人和儿童,身体调节能力相对较弱,更要注意保暖。

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