春季健康指南 | 远离呼吸困扰，拥抱活力春天

随着春日暖阳渐盛，万物复苏，沈阳的大街小巷满是春的气息。然而，春季也是呼吸道疾病的高发期，沈阳维康医院呼吸科提醒广大市民，关注呼吸道健康，做好防护措施，才能尽情享受美好的春光。

#春季呼吸道疾病为何高发#

气候因素：春季气温回升，但昼夜温差大，天气多变。冷空气刺激呼吸道黏膜，使其血管收缩，血液循环受阻，导致呼吸道防御功能降低，给病毒、细菌等病原体可乘之机。同时，春季空气湿度变化大，时而干燥，时而潮湿，这种环境有利于病原微生物的滋生和传播。

过敏原增加：春暖花开，花粉、柳絮等过敏原大量飘散在空气中。过敏体质的人群接触后，免疫系统会将其识别为外来的 “敌人”，从而引发过敏反应，如过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。此外，春季螨虫、霉菌等也开始活跃，进一步加重了过敏风险。

人体免疫力波动：经过漫长冬季，人体的新陈代谢相对缓慢，免疫力有所下降。春季人体开始适应季节变化，免疫系统处于调整阶段，此时抵抗力相对较弱，更容易被病原体侵袭。

#常见春季呼吸道疾病有哪些#

普通感冒：主要由鼻病毒、冠状病毒、腺病毒等引起，是春季最为常见的呼吸道疾病。患者病情通常较轻，症状包括低热或不发热、鼻塞、流涕、打喷嚏、咳嗽、咽喉疼痛等。但如果不及时治疗，可能引发肺炎等并发症。

流行性感冒（流感）：由流感病毒引发，具有较强的传染性。与普通感冒相比，流感患者病情较重，起病急，常伴有畏寒、高热（体温可达 38℃以上）、头痛、乏力、肌肉酸痛等全身症状，而呼吸道症状在初期相对较轻。流感还可能导致严重的并发症，如肺炎、心肌炎等，尤其对老年人、儿童、孕妇及患有慢性基础疾病的人群危害较大。

过敏性鼻炎：春季花粉、尘螨等过敏原增多，使得过敏性鼻炎高发。患者主要表现为阵发性喷嚏、清水样鼻涕、鼻塞、鼻痒，部分患者还会伴有眼部瘙痒、流泪等症状。过敏性鼻炎会影响患者的日常生活和工作学习效率，长期不规范治疗还可能诱发哮喘。

肺炎：春季细菌、病毒等病原体活跃，容易引发肺部感染，导致肺炎。肺炎的症状多样，常见的有发热、咳嗽、咳痰、胸痛、呼吸困难等。老年人、儿童、免疫力低下者以及患有慢性疾病的人群是肺炎的高危人群。

慢性阻塞性肺疾病（COPD）急性加重：对于患有 COPD 的患者，春季气温和湿度的变化可能导致病情急性加重。患者会出现咳嗽、咳痰、呼吸困难等症状加剧，严重影响生活质量，增加住院风险。

#春季呼吸道疾病预防攻略#

增强免疫力：

合理饮食：均衡摄入富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬果等，有助于增强身体抵抗力。春季可适当多吃一些具有润肺功效的食物，如百合、梨、银耳等。

适量运动：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等，每周坚持运动 3 - 5 次，每次 30 分钟以上。运动能促进血液循环，增强心肺功能，提高免疫力。

充足睡眠：保证每天 7 - 8 小时的高质量睡眠，有利于身体各器官的修复和免疫系统的调节。规律的作息有助于维持身体的生物钟稳定，增强抵御疾病的能力。

做好个人防护：

佩戴口罩：在人员密集的公共场所、空气不流通的环境中，以及与呼吸道疾病患者接触时，务必佩戴口罩。口罩能有效阻挡飞沫传播，减少病原体的吸入。

勤洗手：养成勤洗手的好习惯，使用肥皂或洗手液，按照 “七步洗手法”，用流动水彻底清洗双手，尤其是在触摸公共物品、咳嗽或打喷嚏后、饭前便后等关键时间点。洗手能去除手上的病菌，防止经手传播疾病。

避免接触过敏原：过敏体质者应关注花粉浓度等过敏信息，尽量减少在花粉高峰期外出活动。在室内保持清洁，定期清洗床上用品、窗帘等，减少尘螨滋生。使用空气净化器、吸尘器等设备，改善室内空气质量。

保持环境清洁与通风：

定期清洁：对居住和工作环境进行定期清洁，擦拭家具表面、清扫地面，减少灰尘、过敏原和病菌的积聚。

开窗通风：每天开窗通风 2 - 3 次，每次通风时间不少于 30 分钟，保持室内空气新鲜。良好的通风能降低室内病原体的浓度，减少感染风险。

及时接种疫苗：

流感疫苗：每年接种流感疫苗是预防流感最有效的手段之一，尤其是老年人、儿童、孕妇、患有慢性基础疾病者等高危人群，建议在流感季节来临前接种。

肺炎疫苗：对于 65 岁以上老年人、2 岁及以上患有慢性疾病或免疫功能低下的人群，接种肺炎疫苗可有效降低肺炎的发病风险。

关注天气变化，及时增减衣物：

春季气温多变，早晚温差大，要根据天气情况及时增减衣物，避免着凉。特别是老人和儿童，身体调节能力相对较弱，更要注意保暖。