每年 9 月 20 日是 “全国爱牙日”，牙齿作为我们 “咀嚼生活的利器”，不仅关系到饮食舒适，更与全身健康紧密相连 —— 牙周炎可能诱发心血管疾病，龋齿疼痛会影响睡眠与情绪，缺牙还会导致面部变形、消化功能下降。但生活中，很多人却把 “牙疼不是病” 挂在嘴边，等到问题严重才就医。沈阳维康医院口腔科结合临床经验，为大家梳理护牙关键知识，帮你守住 “口腔健康防线”！
1这些 “牙信号”，其实是健康警报！
很多人以为 “牙齿不疼就是健康”，但口腔科医生提醒：出现以下症状，说明牙齿或牙龈已亮起 “红灯”，别再硬扛！
牙龈出血：刷牙、咬苹果时牙龈流血，不是 “用力过猛”，而是牙龈炎的典型信号，若不干预会发展成牙周炎，导致牙龈萎缩、牙齿松动；
牙齿敏感：吃冷、热、酸、甜食物时牙齿酸痛，可能是牙釉质磨损、牙根暴露，或有隐匿性龋齿，放任不管会让 “敏感区” 扩大；
口臭难消：每天刷牙仍有明显口臭，可能是牙缝里藏了食物残渣（形成牙结石），或有龋齿、牙周炎，细菌滋生产生的异味，单靠漱口无法解决；
牙齿松动 / 缺牙：中老年人若出现牙齿松动，多是长期牙周病导致；缺牙后不及时修复，会让邻牙倾斜、对颌牙伸长，慢慢打乱整个口腔咬合关系。
2护牙别踩坑！这些误区要避开
日常护牙中，很多人习惯 “想当然”，却在不知不觉中伤害牙齿。
❌ 误区 1：“刷牙越用力，牙齿越干净”
用力刷牙会磨损牙釉质，让牙齿变敏感，还可能划伤牙龈，导致牙龈出血。正确做法是用软毛牙刷，采用 “巴氏刷牙法”（刷毛与牙齿呈 45° 角，轻柔旋转刷牙），每次刷够 2 分钟。
❌ 误区 2：“只用牙刷就行，牙线 / 冲牙器是智商税”
牙刷只能清洁牙齿表面，牙缝里的食物残渣和细菌（会形成牙菌斑），必须靠牙线或冲牙器清理。长期不清理牙缝，是导致龋齿、牙周炎的主要原因之一。
❌ 误区 3：“只有牙疼才去看牙医，平时不用检查”
很多口腔问题（如早期龋齿、牙结石）没有明显症状，等到疼了再就医，往往需要补牙、根管治疗，甚至拔牙。建议每年做 1-2 次口腔检查 + 洁牙（洗牙） ，提前发现问题，花钱少还少遭罪。
3不同人群，护牙重点各不同
口腔健康需求会随年龄变化，沈阳维康医院口腔科针对不同人群，给出个性化护牙建议：
儿童（0-12 岁）：重点防龋齿、护恒牙
乳牙期（2-6 岁）要帮孩子刷牙，睡前别吃甜食；6 岁左右萌出 “六龄齿”（第一恒磨牙），建议及时做窝沟封闭（在牙齿窝沟涂保护剂，减少食物残留），这是预防儿童龋齿的 “有效手段”。
成年人（18-59 岁）：控牙周、防敏感
经常熬夜、压力大、爱喝咖啡 / 奶茶的人群，要注意牙周健康，定期洗牙；若牙齿敏感，可换用抗敏感牙膏，避免频繁用牙齿咬硬物（如坚果壳、瓶盖）。
老年人（60 岁以上）：护松动牙、补缺失牙
饭后及时漱口，用软毛牙刷清洁牙齿；若有松动牙，别用它啃硬东西，避免加重损伤；缺牙后建议尽早做种植牙、活动假牙等修复，恢复咀嚼功能，避免影响消化和面部形态。
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